01.10.2014

Jak se správně saunovat?

Jaká jsou pravidla saunování a jak se saunovat, aby byl účinek na naše zdraví maximální? Vše se dozvíte v tomto článku.

• Před saunováním odložte kromě oděvu také šperky, zejména zlaté (v sauně se rozpalují)
• Před prvním vstupem do potírny se důkladně omyjte mýdlem a osprchujte. Před každým vstupem do potírny se důkladně vysušte.
• V potírně si lehněte nebo sedněte na ručník. Při pocení masírujte povrch těla.
• V potírně dýchejte jen ústy! Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolesti hlavy. Dobu volte podle svých pocitů.
• Po dokonalém prohřátí za 8 - 15 minut vyjděte z potírny a opláchněte se pod vlažnou sprchou pro odstranění potu a uvolněných nečistot z kůže. Teprve pak se zchlaďte pod studenou sprchou nebo v bazénku.
• Proceduru teplo-chlad opakujte alespoň třikrát. Prohřívání nadměrně neprodlužujte.
• Po posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou bez mýdla, umyjte si vlasy.
• Do odpočívárny vstupujte již ochlazeni. Na lehátku se přikryjte a odpočívejte alespoň půl hodiny.
• V průběhu saunování je potřeba doplnit tekutiny (nealko nápoje, pivo).
• Lázeň je určena především zdravým osobám.

Přečtěte si i další zajímavé informace o saunování.