|
1. |
Před
saunováním odložte kromě oděvu také šperky, zejména zlaté (v sauně
se rozpalují) |
|
2. |
Před
prvním vstupem do potírny se důkladně omyjte mýdlema
osprchujte. Před každým vstupem do potírny se důkladně vysušte. |
|
3. |
V
potírně si lehněte nebo sedněte na ručník. Při pocení masírujte
povrch těla. |
|
4. |
V
potírně dýchejte jen ústy! Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje
sliznici a způsobuje bolesti hlavy. Dobu volte podle svých pocitů. |
|
5. |
Po
dokonalém prohřátí za 8 - 15 minut vyjděte z potírny a opláchněte se
pod vlažnou sprchou pro odstranění potu a uvolněných nečistot z
kůže. Teprve pak se zchlaďte pod studenou sprchou nebo v bazénku. |
|
6. |
Proceduru teplo-chlad opakujte alespoň třikrát. Prohřívání nadměrně
neprodlužujte. |
|
7. |
Po
posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou bez mýdla, umyjte si
vlasy. |
|
8. |
Do
odpočívárny vstupujte již ochlazeni. Na lehátku se přikryjte a
opočívejte alespoň půl hodiny. |
|
9. |
V
průběhu saunování je potřeba doplnit tekutiny (nealko nápoje, pivo). |
|
10. |
Lázeň
je určena především zdravým osobám. |
